2020年五年制专转本考试即将来到，考生们的苦读到了临近决战的时刻，此时心理方面的备战尤为重要。昆山瀚宣博大转本学院的老师专为考生们心理减压支招。

招数一：运动减压

学生可根据自己的实际情况，采取慢跑、散步等形式锻炼，但一定要避免剧烈运动，以免受伤，更不要因为体力透支，专转本考试时不能发挥自己正常水平。

按摩内关穴：用右手大拇指轻轻地、有节奏地顺时针按摩自己左前臂上的内关穴(内关穴在手腕横线向上三横指正中线上)，一般按摩36次即可。

深呼吸：找一个舒服的姿势坐好，双目微闭，让你的呼吸过程非常缓慢，从鼻腔慢慢吸气时，你感觉到腹部鼓起来，吸到时，保持三秒钟，然后慢慢地通过口、鼻呼气。反复这样做，以达到完全放松的状态。

招数二：声音减压

内在的声音减压主要是通过语言来进行心理暗示。对专转本考备考生来说，如果有哪一句话可以令你增强斗志，那么这句话就应该成为你的**暗示用语，你要不断地加以运用，并配合动作，想象考试成功的情景，不断地对自己说出激励人心的话。

音乐暗示法则是外在的声音减压招术。优美动人的音乐，通过听觉器官作用于大脑皮层，它能使你精神振奋，引起轻松、愉快的感觉，并使大脑的功能得到改善和加强。需要注意的是，为避免文字信息进入大脑，应选择不带歌词的纯粹音乐。

招数三：环境减压

环境减压是对考生身边的人提出的要求，如考生的家长、老师、亲戚、朋友等。特别是对于家长而言，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围。

家长应该给予考生充分的信任，并创造沟通机会，让考生说出心声，想尽办法减轻考生的焦虑，让他们放下思想包袱。家长要做一个倾听者，弄清原因后再给予适当建议，而不要妄加评判，同时帮助考生打消顾虑，树立信心。家长要鼓励考生顺其自然，以此缓解压力，轻松复习，这样效果会更好。

如果发现孩子有焦虑症状，如睡不着觉，经常或读不进书，家长应注意让孩子调整放松，适当看一看电视，做一些体育运动。假如考生仍无法摆脱焦虑不安的情绪和等不适，不妨找心理医生咨询，或者找我们昆山瀚宣博大校区的老师来帮助孩子顺利通过五年制专转本考试。

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江苏瀚宣博大专转本培训学校是经教育局注册的正规机构,江苏瀚宣博大教育咨询有限公司立足无锡辐射整个江苏,瀚宣博大为注册商标。自成立以来,秉承“教育改变生活,学历改变未来”的使命,一直专注于中国学历教育,让学习更加,让学习充满乐趣,让人生飞得更高。一直专注致力于中国教育品牌,努力于中国教育品牌。江苏瀚宣博大教育集团是集三/五年制专转本、自学考试、成人高考、远程教育、研究生培训、高考日语培训等为一体的综合教育集团,发展于2005年,集团聚集教育界的精英,经过多年的教育研究和实践总结出一套行之有效的教学模式,在传授知识的同时树立学生学习的信心,培养学生顽强的意志品质,沉着冷静的心里素质和积极健康的生活态度。规范学生的学习习惯,培养学习能力,从而提高学生的学习质量。

江苏瀚宣博大专转本有开设周末班、寒暑假班、考前冲刺班、强化班、签约协议班，保三本冲二本，协议有保障，学员可根据基础选择适合的班次。

上课内容：英语、专业科目一、专业科目二（总分300分，每门100分）

课程特色：重点、难点、疑点、考点和热点

开课形式：精品小班课（30人左右）+1对N定制课程（循环滚动式开班，一次报名，可免费循环上课直至考试）

上课地址：昆山中茵世贸广场写字楼812

课程特色：

1.预测各主考院校各专业考试重难点，并传授解题方法；

2.梳理考点、重难点，指导考生合理分配时间为考试做冲刺；

3.考前后阶段每日实战演习，老师手把手阅卷，重点分析易错题型。

成功来自于不断的实践，不断的努力！专转本的机会仅有一次，望15届、16届、17届、18届五年制专转本的考生把握机会，为全日制本科奋斗！