大家都知道，跑步机对于是很有效果的。跑步机的速度坡度都可以进行调节，还有一些其他情景模式可以选择，可以说把运动做的更加趣味化。但也有人会担心，用跑步机跑步会不会让小腿变粗。那么用跑步机跑步腿会变粗吗？

虽然在跑步机上跑步，腿部受力和平地上跑是不一样的。但只要跑步动作正确，跑步机使用规范，一般都不会让腿变粗。如果训练方法合理，一定程度上还可以。

部分人跑步机跑完腿变粗可能是一下两个原因：一是剧烈运动后小腿比较疲劳，肌肉膨胀，有紧绷感，感觉小腿在变粗。这是一种错觉，实际上小腿并没有什么变化。二可能是跑步机强度太大，这种锻炼方式是无氧运动。不会消耗体内的脂肪，只会减去多余的脂肪，然后让小腿长出肌肉。

那么如何防止小腿锻炼出肌肉。首先要进行热身准备，避免意外的运动损伤。其次锻炼选择中慢速，跑步时以平稳长时间锻炼为主，时间控制在30分钟以上。也可以进行快慢速切换，这样对心肺功能的提果非常好。

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